La salud comienza en cada una de nuestras células. Por ésta razón debemos tener conciencia de las causas y efectos de  los radicales libres  en nuestro organismo y   lo que implica no tomar acciones de prevención y control constante sobre la reproducción descontrolada de los mismos,  puesto que estas moléculas inestables que  perdieron un electrón comienzan en la  búsqueda de un protón pertenecientes a otras células  para  remover el electrón que les hacen falta  de las moléculas  sanas que están a su alrededor para así  obtener su estabilidad.  Por consiguiente la molécula atacada  se convierte en un radical libre,  generando  así  como consecuencia una cadena que afecta negativamente a muchas celular sanas que si no tomamos  medidas de control y prevención el daño podría llegar a ser irreversible. Sin embargo,   no todos los radicales libres  son malos. Las células a su vez crean radicales libres para matar bacterias y virus;   no obstante,  si no hay un control por parte de los antioxidantes,  las células sanas podrían ser perjudicadas trayendo como consecuencias enfermedades,  danos colaterales,   el envejecimiento prematuro,  desestabilización física y mental o el temido   estrés oxidativo prematuro.

Nosotros aunque no hemos logrado evitar el envejecimiento cien por ciento,  si optamos por retardarlo, todo es cuestión de cuidados básicos. Aunque el envejecimiento  es un proceso natural e inevitable;  Si somos responsables de mantener una actitud positiva ante la  vida, comenzando  a tomar conciencia para ayudar a prolongar nuestra salud y juventud a través del tiempo. Lograremos excelentes resultados. Todo va a depender del ritmo y estilo de vida que tengamos.

En la actualidad en medio del crecimiento vertiginoso de los avances de la ciencia en la lucha contra el envejecimiento se descubren las causas y consecuencias del aceleramiento del paso del tiempo pero aun   No es posible detener  el envejecimiento en su totalidad pero si nosotros logramos asumir un cambio radical en nuestro estilo de vida, nuestros hábitos     alimenticios  y costumbres diarias, lograremos mantenernos con una  apariencia juvenil sin  importar el paso de los anos.

Comenzar por una rutina de ejercicios diarios o interdiarios es fundamental para brindarle a nuestro cuerpo y  mente lo que necesita.

La primera norma para luchar contra los radicales libres es  estar alerta a los cuidados que implica una salud integral prolongada. Asumir el reto a un cambio de vida en balance y  en sintonía  con nuestros sentidos. Sin olvidar que las emociones, sensaciones y actitud ante la vida son determinantes para ayudar a mantenernos en forma y así lograr transmitir toda esa energía a todo nuestro cuerpo en pro de una fusión salud mente, cuerpo y espíritu.

Alimentación antioxidante.

Desafortunadamente  nuestro organismo no posee la capacidad de neutralizar el desarrollo de  los radicales libres a los que nos exponemos diariamente, pero si nosotros logramos tomar conciencia y comenzamos a cambiar nuestro sistema de vida, hábitos y forma de alimentarnos, lograremos controlarlos y por ende retardar el envejecimiento prematuro  evitando  así  cientos de enfermedades producto de un estilo de vida bajo  presión, estrés y una mala alimentación.

 Una alimentación basada en el consumo de antioxidantes, previene el envejecimiento prematuro de nuestras células.                  Solo a través del  consumo de antioxidantes, vitaminas y proteínas  sumado a una dieta balanceada  lograremos obtener resultados asombrosos.  Una dieta sana es sinónimo de salud y bienestar. La mejor medida que debemos tomar es la prevención.

Hay ciertos nutrientes  que contienen los antioxidantes requeridos como la vitamina C, el Zin y el Selenio capaces de neutralizar la acción oxidante de una molécula inestable evitando  el desgaste celular, estos alimentos a su vez nos protegen del estrés oxidativo,  debido  a que su principal característica es  poseer propiedades antioxidantes, vitaminas y minerales tan necesarias para  la salud, evitando así el desbalance cuerpo, mente.  Comenzar por tomar agua diariamente sumado a un suplemento  vitamínico, nos ayudara en el   control de los temidos radicales libres.

Diariamente nosotros estamos expuestos al bombardeo de la contaminación atmosférica, cigarrillo, pesticidas, grasas saturadas y comida chatarra que aceleran la producción desproporcionada de los radicales libres tanto los que inhalamos como los que consumimos, produciendo efectos negativos y de desgaste  en nuestro organismo a largo plazo.

Existen en el mercado una infinidad de vitaminas y suplementos alimenticios, sin embargo, la elección de los  mas adecuados va a depender de nuestras necesidades y estilo de vida. Es recomendable buscar ayuda nutricional o supervision medica antes de automedicarnos. Entre los nutrientes mas recomendados en el control  de los radicales libres podríamos mencionar a las  vitaminas E, C y los betacarotenos. El Zin,  el Cobre y en especial el Selenio. Todos tienen la propiedad de defender al organismo contra un sin numero de enfermedades crónicas y en el control de  los radicales libres.

Evitar los extremos  es la clave para lograr la meta anhelada. El consumo de  frutas, vegetales y  y proteínas  con una ingesta de carbohidratos controlada son fundamentales a la hora de pensar en una sana alimentación. Solo tu tienes el control sobre lo que comes. Entonces, comienza hoy es prevenir mañana.

 Actualmente escribe para el grupo editorial Bloque de Armas, revistas Variedades y Farmatodo.  Sección salud y bienestar. Entre otros portales y afines.

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NAMASTE.

Es el único idioma que no necesita traducción. Donde una imagen dice mas que mil palabras.

Donde se reconcilia el cielo con el infierno, el dolor con la sanación.

La ira con la calma.

El odio con el amor.

Ni las razas, colores ni posiciones políticas, culturales o sociales tiene importancia alguna. 

EL LENGUAJE DE LA PAZ.

NO HAY CAMINO PARA LA PAZ.

LA PAZ ES EL CAMINO. GANDHI.

LOS NINOS SON LOS PRECURSORES DE LA PAZ.

LOS PEQUENOS GRANDES MAESTROS DEL PLANETA.  NUESTRA ULTIMA ESPERANZA POR UN MANANA MEJOR.

AMARLOS, ESCUCHARLOS Y SOBRE TODO RESPETARLOS.

POR LA PAZ DE VENEZUELA Y EL MUNDO.

ENTRENA TU MENTE PARA ENTRENAR.

No basta estar en forma.  Hay que mantenerse!  Una buena actitud es indispensable!

   Sin embargo y muy a pesar de la disposición y el tiempo de dedicación, perdemos el enfoque en el objetivo  a la hora de entrenar.

Por que se pierde este enfoque?

Podrían intervenir varios factores como por ejemplo:   

-  La falta de concentración o motivación.

  Mantener la serenidad y la concentración previa en el objetivo es crucial para no interrumpir el entrenamiento y mantenernos en sintonía con la respuesta cuerpo, mente.  Enfrentamos el reto más desafiante,  entrenar nuestra mente para entrenar,  consiste en    dar lo mejor de sí  mismo y así lograr que nuestro entrenamiento no sólo funcione,  sino que se mantenga a través del tiempo e integrarlo como   un hábito de disciplina diaria de forma  de vida activa y amena.

Entrenar la mente, implica    educar nuestra mente para organizar el caos de ideas, caprichos,  malos hábitos de  alimentación, conductas,  actitudes e inclusive falta de concentración  y motivación a la hora  de realizar cualquier proyecto, disciplina o entrenamiento deportivo.

La importancia del balance entre el  estado físico y mental de  los atletas de élite es la clave del triunfo.

 El  nivel de auto confianza y seguridad a la hora de competir o de someterse a rigurosos entrenamientos que requieren niveles de exigencias previas de concentración y de calma para lograr los objetivos es la clave del éxito.   Hemos sido testigos de cuántas veces nuestros deportistas favoritos  han fallado de forma inexplicable e inesperada. Esto no es siempre mala suerte,  simplemente es la mente que al no encontrarse en armonía con tu cuerpo  nos  traiciona  cuando menos lo esperamos.  Lo digo basándome en mi experiencia, todos somos víctimas de las tormentas de ideas que en ocasiones nos hacen perder el enfoque principal de nuestras metas.   Sé que no es fácil, pero si nosotros mantenemos  nuestra mente alerta,   lograremos  mejorar  la concentración,  la motivación y   el autoanálisis, la practica hace al maestro y  lo lleva a un   estado de serenidad adecuado que nos permitirá sentirnos más seguros de sí mismos y nos dará fortaleza no sólo para entrenar, sino para lograr nuestros objetivos en todo los aspectos de nuestra vida.

EL secreto del éxito de un buen entrenamiento consiste en la concentración.

La concentración es la base fundamental para lograr el enfoque y consecuentemente  el éxito .

Repito no importa donde se entrene, lo importante es como te sientes contigo mismo, como centras tus sentidos,  tu cuerpo y tu mente. Igualmente   en el proceso de desintoxicación  que hacemos al comenzar a transpirar y así por ende  drenar todas las energías negativas que nos colapsan en un momento dado. Llegar a un estado de concentración alto requiere tiempo y práctica,  en mi experiencia  personal pasaron un par de anos para yo lograr la concentración adecuada y sin embargo, hoy en día  si no estoy alerta podría traicionarme la mente otra vez.

La concentración requiere de práctica  diaria y sólo a través de ella,   lograremos obtener resultados sorprendentes.

Una mente dispersa, desenfocada no puede dar lo mejor de sí misma, al contrario se convierte en nuestro peor enemigo.

Sólo hasta entonces cuando logramos comenzar a entrenar nuestra mente,  empezaremos a ejercitarlo en un saludable dominio integral de nuestro ser.

Todo es cuestión de actitud!  Entrenar es vida y salud.

Que dieta  funciona? …  Ante todo pregúntate  si tú funcionas para todas las dietas

Es un error pretender creer que cualquier dieta estándar funciona para todos los casos. Es un absurdo error, cada persona es diferente y única,  no sólo es importante tomar en cuenta las necesidades básicas de nuestro cuerpo,  sino también aprender a conocerlo,  se debe hacer un autoconocimiento de acción y reacción de nuestro organismo antes de tomar una dieta específica,  puesto que no todos los cuerpos reaccionan igual a ciertas dietas.
Yo recomiendo según mi experiencia,  ante todo realizarse una desintoxicación de toxinas y limpieza del colon previa antes de  someterse al  cambio de régimen  y estilo alimenticio, posteriormente  comenzar a  evaluar cuáles son los alimentos que nos generan reacciones alérgicas, como es el caso específico de la leche, que a pesar de su alto contenido de calcio en algunas personas genera reacciones alérgicas fuertes. También es el ejemplo de aquellas personas   que son intolerantes a la lactosa, tomando en cuenta que no es lo mismo ser alérgico a la leche que ser intolerante a la lactosa. Ya que en el primer caso, genera simplemente una reacción alérgica que puede afectar el sistema inmunitario a las proteínas de la leche y puede producir reacciones secundarias en la piel, el aparato digestivo o la vías respiratorias,  caracteres típicos de lo que implica una alergia.  Sin embargo, en el segundo caso se determina  por la intolerancia de procesar el azúcar lactosa, debido a la falta de  producción de la enzima de lactasa,  lo que a su vez impide la absorción de la lactosa en el organismo, produciendo malestares digestivos y fuertes dolores estomacales y abdominales.
Tomando el ejemplo anterior es evidente la importancia del autoconocimiento de nuestras necesidades y requerimientos, pro y contras a la hora de seleccionar una dieta sana.  

Recuerda  aprender a escuchar ” Las señales de tu cuerpo”.

Yo insisto con inducir a la búsqueda interior, comenzando de adentro hacia afuera! 
Somos  lo que comemos, no se trata de Cual  dieta funciona… Preguntarse si  TÚ funcionas para todas las   dietas? 

Sandra Cubillos

La noción del alma no siempre se hace conciente a través del diario vivir. Es un estudio inconciente que conlleva el ser al estado de búsqueda interior con la finalidad  de traspasar las fronteras de la mente… 

Basta despertar todas las mananas para comprender que la reestructuración del pensamiento es mutable e inagotable tanto como si fuera una fuente de luz indeleble. Somos fuentes de luz inagotable independientes pero depende de nuestra conexión cuerpo, mente, espíritu y corazón mantenernos conectados o desconectados de la fuente.

Todo pensamiento, emoción o acción está relacionado con la mente, el cuerpo y el espíritu.

Somos luz, somos energía pero también somos conciencia. Tenías conciencia de eso?

La apertura de conciencia  del ser humano es directamente proporcional al estado de desarrollo integral del ser humano a través de la búsqueda de respuestas dentro de sí mismo. TODO LO QUE BUSCAS ESTA DENTRO DE TÍ.

No basta pensar, opinar o defender una ideología de vida… Hay que ser consecuente entre la palabra y la acción.

NAMASTÉ.